搜索

便秘和肠道益生菌的关系 为什么肠道迟钝了

2017-01-05 15:09:59      点击:

据分析,肠道的情绪表达是通过益生菌对中枢系统发出信号。所以,你的情绪很大一部分受肠道神经系统影响,如果我说你的幸福指数也依赖于从肠道给您传递,您是否可以从今天开始就重视肠道的健康呢?看了以下的内容介绍,您就知道为什么你的肠道迟钝了?怎样让您的肠道保持年轻和活力。

  

  一、充分咀嚼


  充分咀嚼对消化来说至关重要,在咀嚼的过程中食物的味道会发送信号到胃肠,告诉它们食物中的脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。胃肠消化的过程中,不仅要保证可以从食物中吸取营养,还要保证食物不会停留在原地,如果在哪个环节滞留,滞留的食物腐烂后就会产生气体,就会导致便秘和食物不耐症等肠道问题。


  二、益生菌的数量


  这里就会提到,肠道益生菌的数量多少跟便秘是有一定的关系的,益生菌的数量多,肠道的蠕动频率就会加快,而且大便的湿度水分就会多,就不会产生便秘。平时就要多吃有益肠道益生菌生长的食物,比如发酵食品,比如酸奶、泡菜、味噌和奘灵水苏糖,都能帮助创建一个健康的肠道环境,不妨多吃吃。同时,奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性,增加肠道的推动能力,帮助顺利排出大便,也有益肠道其他问题的康复。


  三、适当的休息


  这里讲到的休息,有两重意思,一是让肠道有规律的休息时间,二是让身体也有充分的休息时间。特别是在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。身体有充足的休息和良好的睡眠,才能为肠道修复提供能量。要知道,肠道表面差不多有半个羽毛球场大,它的每个细胞每隔四五天就要更新一次,因此如果没有足够的休息,我们的消化系统将是多么受苦。


  四、喝芦荟汁


  如果经常有便秘、胀气等症状,喝芦荟汁可能对你有所帮助,睡前喝25毫升就可以。如果对芦荟汁的口感有不适,也可以早晚各一袋奘灵水苏糖,奘灵水苏糖非常好的膳食纤维,能增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。


  五、避免产气的食物


  谷物类食物,如杂粮和燕麦等,豆类或者豆制品,这些食物都可能会让肠道产生很多气体,因此有便秘或者肠胃不好的人要少吃。

加微信好友咨询
技术QQ客服
点击这里给我发消息
淘宝旺旺客服
微信公众号和客服